【醫學保健專欄】中醫養生之道--撰文者 (中醫師_洪添祥)
- 發佈日期：2021-01-26
 近日天寒地凍，氣溫驟降，動輒7、8 度，甚至零度以下，稍不小心便會感冒、受風寒、咳嗽、頭痛、喉嚨痛，變症叢生，這時來談中醫養生正符合時節。
中醫的基本原則是「天人合一」，注重人與自然環境的調和，一個人如果能適應環境的變化而做調整，就不會生病，反之若不能隨著大自然的節奏來應對， 就會對身體機能造成衝擊。中醫其實就是自然醫學，回歸自然是我們現代人最嚮往的健康生活方式。
古人說「上工治未病，中工治已病，下工治末病。」也就是說在還沒生病之前就先做預防，就可以不生病，所以中醫也是目前最夯的「預防醫學」。以下提供幾中醫養生概念，供大家參考。
第一 . 規律的生活起居
黃帝內經上古天真說，規律的生活方式才是陰陽平衡的基本道理，晚上 11 點到凌晨 3 點是膽經肝經循行時辰，如果熬夜、吸煙、喝酒，肝膽一定受到損傷，現在的小孩幾乎晚上不過 12 點不睡，的確影響身心健康甚劇。
第二 . 順應四時，作息有常
黃帝內經四氣調神大論曰：
春三月，晚睡早起，廣步於庭。
夏三月，晚睡早起，無厭於日。
秋三月，早睡早起，與雞俱興。
冬三月，早睡晚起，必待日光。
以現代的時間來看，早睡不早於晚上 9 點，晚睡不晚於晚上 11 點；早起不
早於早上 6 點，晚起不晚於早上 8 點。如能調好作息，必能身體健康。
第三 . 勤於運動
要活就要動，要能持續保持運動習慣，最好能發汗者為佳，以增加代謝和排毒， 如桌球、羽毛、慢跑、輪椅舞、冰壺球 等都可以。
第四 . 防止外邪侵害
所謂外邪是指六淫之邪 - 風、寒、暑、濕、燥、火和其他外傷因素等，尤其最近寒邪發飆，能適時禦寒，才可避免疾病的發生。
第五 . 均衡的飲食
飲食均衡，不可偏食，飲食有節，定食定量，不可飢餓過度，也不可暴飲暴食， 不可太甜蜜，也不可太煎炸，以清淡為原則，避免造成身體的負擔。
第六 . 保持心理和情緒的平衡
我們的情緒有七情，分別為怒、喜、憂、思、悲、恐、驚，怒則傷肝、喜則傷心、憂思傷脾、悲則傷肺、恐驚傷腎。不要隨便生氣，以免傷肝，所以保持情緒的平衡，才可保五臟六腑的健康。
以上提供幾個中醫養生概念，希望能對大家有所幫助，並獲得身心的健康迎向愉悅的人生。-
-
|